Vondt i armen..

Borgny - viktig at du roer den armen totalt i en periode. Typisk overbelastning, ikke unormalt i denne perioden. Slapp av, kroppen fikser dette av seg selv hvis du ikke stresser den. Btw - hvor i armen?

Henrik

Det viktigste er at det er moro!

Det har blitt mye fokus på intensitetssoner, antall timer, hva som er bra og mindre bra osv i det siste...

Men det viktigste for å orke å holde på er jo at det er moro! Så for oktober får mottoet være at det skal kjennes bra og at dere fortsetter den gode flyten fra tidligere i høst.

Her er Anita på toppen av Telemarks høyeste fjellovergang etter en bra rulleskitur. Så moro var det at hun måtte opp to ganger!

Snart vinter!

I fjor kjørte de første skisporene 4 oktober, og nå snør det i fjellet!

Oppsummering av trening - august og september

Heisann!

Kort oppsummering av trening som er lagt ned så langt: Veldig bra. 2 måneder med god og variert grunntrening uten noen form for skader er helt genialt å ha i bunn når vi nå går inn i de to kanskje tøffeste månedene treningsmessig. Høstmørke kvelder gjør det vanskelig å få trent skikkelig spesielt på rulleski, som fortsatt er den viktigste treningen. Så prøv å få helst to og minimum en rulleskitur i uka. Og fortsatt like viktig som før: Varier treningen. Lange rolige turer (I2) og intervalløkter (I4) er best. Styrketrening spesielt med fokus på stabilisering og aktivering av mage, rygg og hofter er bra.

Og så må vi snart planlegge første snøsamling! Vi bør absolutt ha vært på snø før jul. Det overlater jeg til dere!

Henrik